Banner Top

Tin tức

Bé nhẹ cân, mẹ bầu nên ăn gì ?

Khi được biết tin mình mang thai đó là niềm hạnh phúc vô cùng lớn lao của các chị em. Tuy nhiên  phải lúc nào may mắn cũng luôn mỉm cười bởi trên thực tế có không ít các bé bị phát triển chậm,  nhẹ cân cũng là nguyên nhân dẫn tác động mạnh tới sự tăng trưởng của bé sau này.

Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng khoa học của mẹ bầu đặc biệt chú ý tới các nhóm thực phẩm dưới đây để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi nhé.

Rau xanh, hoa quả

Các loại rau quả như carrot, súp lơ xanh, bắp cải, đu đủ, gấc, dưa hấu. …cung cấp nhiều vitamin, A, C, khoáng chất, chất xơ. Các loại rau quả chứa nhiều sắt như rau dền, các loại rau có màu xanh đậm, đu đủ, táo tây, hồng xiêm, kiwi, đu đủ… là những thứ mà  mẹ cần bổ sung nhiều hơn so với thường ngày.

 Các bà bầu chỉ nên bổ sung vitamin A hoặc Beta Caroten từ thực phẩm tự nhiên, tránh việc tự ý dùng viên bổ sung A khi không có sụ chỉ định của bác sỹ.

Nước

Đặc biệt là với phụ nữ mang thai thì nước có vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Khi mang thai, do trao đổi chất cơ sở tăng, lượng tiêu hao nước trong cơ thể bà bầu cũng tăng tương ứng ,uống nhiều nước cũng giúp thỏa mãn nhu cầu sinh trưởng phát triển của thai nhi . Nếu bà bầu thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe của họ và làm thai nhi chậm tăng cân , phát triển kém. Các mẹ có thể uống nước dừa, nước mía hoặc nước cam để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho thai nhi.

Thịt 

Khi mang thai nhu cầu bổ sung đạm tăng  lên cao so với hằng ngày. Cung cấp protein từ thịt nạc ( gà, cá, lợn, ...)  đặc biệt thêm thịt bò vào thực đơn dinh dưỡng vì nó chứa một lượng chất sắt, protein, B6 , collin.. cần thiết cho sự phát triển thể chất và não bộ của thai nhi.

Hải sản

Canxi và chất béo omega 3 dồi dào trong đồ ăn biển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh. Canxi là một trong những yếu tố quan trong để giúp bé cao lớn, phát triển toàn diện.  Những loại hải sản khác bà bầu nên bổ sung là tôm, cá nước ngọt, cua, ốc, cá biển tươi sống, cá thu, cá hồi..
Các mẹ nên ăn mỗi tuần khoảng 3 bữa tôm hoặc 1 kg ngao hấp hoặc nấu canh, có thể ăn 1-2 con cua, ghẹ 2 tuần một bữa.

Trứng

Chứa nhiều axit cần thiết cho cả bà mẹ và em bé. Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho cơ bắp và tăng cường trí thông minh em bé. Các mẹ có thể bổ sung trứng vịt lộn chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà. Mỗi tuần, mẹ bầu có thể ăn 3-4 quả trứng lộn, để thai nhi nhanh lớn.

 

Sữa

Là nguồn vitamin khoáng chất dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và chiều cao của em bé. Ngoài sữa dành cho bà bầu, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa khác như sữa tươi, đặc biệt là sữa chua. Những bà mẹ có thai nhi nhẹ cân, nên tăng cường uống ngày 2-3 cốc sữa bầu hoặc bổ sung sữa non cho bà bầu mỗi ngày, kết hợp uống sữa tươi không đường hoặc có đường vào bữa phụ.

Phụ nữ mang thai cũng cần uống thêm viên sắt hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu thiếu sắt, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng theo chỉ định của bác sỹ.

Cuối cùng, mẹ bầu cần chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi định kỳ. Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi nhẹ cân.